你好，从你的描述中能够体会到你的痛苦，你的焦虑水平是非常高的，这个最好是去心理科专业治疗焦虑，因为对于焦虑的情绪直接会影响到你日常的学习能力，你的考试成绩等，所以这个提前接受一下专业的心理疏导，来帮助你调整压力，放松一下以及日常你可以通过适度的运动，户外的一些活动来改善情绪。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

针对这种情况，建议你在考前可以进行一下想象放松，在自己身体和心理完全放松的情况下，闭眼想象你进入考场并顺利完成考试的过程。如果这一过程中有紧张感出现，可以暂时停下来，通过其他想象来放松情绪。而在进入考场后，一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来调节情绪状态，并且进行积极的心理暗示，告诉自己我能行。

5个回复 2018/11/27 10:07:18

心理分析：您好，考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。心理指导：要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的...

5个回复 2017/7/10 13:25:14

您好！考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理...

5个回复 2024/1/31 19:16:52

您好，考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理...

3个回复 2020/2/18 11:28:46

您好，一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试...

2个回复 2017/7/5 14:00:21

针对这种情况，建议你平时可以多给自己做放松训练。在心理和身体都完全放松的情况下，闭眼想象自己进入考场并顺利完成考试的场景。在想象中一旦有紧张感出现，可以想一些其他轻松的事情来进行调节。另外，平时多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己我能行、我不紧张等。一旦在考场上有焦虑状态，可以马上通过深呼吸来进行调节。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

考试焦虑也属于心理疾病的一种。首先，要有充足的休息时间，只有休息好了，才有更多的精力投入学习；平时可以适当的安排一些课外活动，像游泳、跑步等运动都能有效缓解考试前的焦虑；饮食上要保证充足的营养，荤素搭配；有什么心理压力要学会跟父母和老师沟通，另外，家长也不要给孩子太大的压力。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

针对这种情况，建议你的女儿平时多做几次想象放松，也就是在身体和心理都放松的情况下，闭上眼睛，想象自己进入考场并且顺利完成考试的场景，一旦中途有紧张感就马上做深呼吸来调节。另外，要端正对于考试的态度，家长可以多与其谈心，缓解她的压力，让她能够轻松看待高考，放松心态。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

克服考试恐惧症其实就是一种焦虑情绪。心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。专家分析要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。

1个回复 2018/10/30 15:29:59

患者您好，考试焦虑症主要是心理对考试没底，总是思前顾后，所以想要解决，首先应该将要考试的知识有大体的了解，做到心理有底。建议考试对科目要把主要的知识把握住，多与别人交流学习方法，做到心中有数，然后就是放松心态，想着如果越是焦虑越考不好，还是顺其自然，因为已经努力了。加油！祝您早日恢复健康。

6个回复 2018/12/27 13:29:22

你好.感谢你的来访.大多数同学都会或多或少的有些考试焦虑,尤其是在面临重要考试前更甚.考前复习好,尽最大努力做到胸有成竹.出现紧张焦虑情绪时可以进行音乐放松法缓解情绪.

2个回复 2017/7/7 3:18:35

心理分析：你好，为了真正控制、调节考试焦虑情绪，考前的准备是关键。心理指导：考生只有全身心地投入准备迎考，将考试后果置之脑后，才能真正克服焦虑情绪。

3个回复 2017/7/7 8:00:23

主要是心烦静不下来东想西想晚上睡不着

5个回复 2017/7/6 19:49:51

您好，面对高考的临近，好的心态对孩子的未来至关重要。建议孩子学习劳逸结合，保证充足睡眠，饮食营养要均衡，对待高考要抱着平常心，现在最重要的就是充分利用每一天学习自己未掌握好的内容，老师可以为孩子制定可行的学习计划，让孩子通过努力就可以完成，增强孩子的自信心。祝您生活愉快！

5个回复 2017/7/10 20:25:22

从你描述的情况，还看不出你的孩子有了考前焦虑症的症状，因为学习压力大，身体会受到一些影响。不要受现在宣传的影响，现在的孩子有些人是容易患考前焦虑症，但是不是每一个人都是这样的。建议除了该孩子加强营养之外，和平时对待孩子一样，家长不要比孩子还紧张，不要因为家长的焦虑影响了孩子。

4个回复 2017/7/5 20:37:41

你好，增强自信。首先不要把注意力放在别人身上，总认为别人比自己强，使自己丧失应有的信心和勇气，只有排除一切杂念，克服自卑，才能激发自我潜能。其次，要树立自信，自信是成功的秘诀。无数事实证明，在其他条件大致相同时，谁树立必胜的信心，谁就会为成功而努力奋斗，谁一开始就想自己不能成功，丧失自信，就不会奋斗，那就必败无疑。信心足了，你就能进入最佳状态，发挥出最高水平，自然也就消除了紧张心理。以上回答希望能...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

减轻孩子的压力,考试前孩子自身压力就不小,如果家庭再给他增加压力,很容易发挥失常.

4个回复 2017/7/7 23:47:21

针对这种情况，建议他首先要正确对待考试。虽然没有压力就没有动力，但是如果给自己过大的精神压力也会起到负面的作用。因此，可以与考生进行沟通，尽量安抚他的情绪，帮助他缓解压力。另外，平时多做一些积极的心理暗示，告诉自己我不紧张等。也可以在完全放松的情况下，闭眼想象轻松完成考试的场景，如果有紧张感出现，可以通过深呼吸来调节状态。

6个回复 2018/11/27 10:07:18